肩甲骨あたりでゴリゴリ鳴る?!|滋賀県大津市、膳所駅徒歩5分の整体|首・肩こりほぐし専門店の新風堂

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肩甲骨あたりでゴリゴリ鳴る?!

2018.03.14

肩を回すと肩甲骨あたりでゴリゴリなると聞くことがあります。

痛みがある訳ではないので大丈夫かなと思うことがあると思います。

しかし、放っておくと四十肩・五十肩になるかもしれません。。。

そうならないためにもストレッチしていきましょう!!

まず、この肩甲骨で鳴るゴリゴリの原因は

肩甲下筋という筋肉が硬くなってるからと言われています。

 

肩甲下筋

↑これは体の正面になります。

肩甲下筋は、肋骨と肩甲骨との間にある筋肉です。

この筋が、猫背や長時間のデスクワーク、肩の使いすぎによる疲労で硬くなり、

肋骨で擦れてゴリゴリ鳴ってしまうのです。

では、肩甲下筋をストレッチしていきましょう!

座った状態で机があれば出来るのでとても簡単です!

 

1.机の前にイスを持ってきて座ります。

2.ストレッチする方の腕を机に乗せて横向きになります。

3.顔を床の方へ向けていきます。この時背筋を伸ばして顔を下へ向ければ向けるほど強くなります。

4.その状態を10秒キープしましょう。

肩甲下筋スト

これだけです!

ぜひ、やってみてください!

首、肩の血流も良くなり、コリも楽になりますよ(^-^)

 

当店は本気で「楽」になりたい方を全力でサポートさせて頂きます!
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