2017/04/12
セルフマッサージの効果を上げる為に、
部分浴を取り入れると、効果がアップします。
足浴
42度ぐらいのやや熱めのお湯をタライやバケツに用意します。
足首から先を10分程度湯に浸けリラックス。
精油などを入れるにもおススメです。
足を温めれば全身の血行が促進され、老廃物の排出も促します
手浴
洗面台や洗面器に42度くらいの熱めのお湯を張り、
両手を10分程度浸けます。
手先を温める事で冷え性や肩こり、眼精疲労の解消、
また、脳のリラックス効果もあり、頭痛や不眠の改善効果も。。。
これらをする事で、セルフマッサージ効果も格段に上がるので、プラスしてみて下さい。

