雨の日は転倒しないように歩き方も意識しましょう！

この暑い夏に雪道を歩くコツを紹介するのもおかしな話ですが、これは雨の日にも活用できるので是非参考してください！

 という訳で今日はいつも書いている身体の事に少し関連付けて、どういう歩きからをすればこけにくいのか？？これについて書いていこうと思います。

雪道を歩く時は、こけない様に歩こうとするので普段力を入れない箇所に力を入れたりで、余計に身体に変な緊張が走ってしまいます。

1番大切なのが、踏み込み方！

正しい歩き方はかかとから踏み込むと言われますが、雪道ではNGです。 なるべく垂直を意識して、足裏全体で歩くように意識してください。

そしてなるべく腕の振りを小さくして、歩幅も狭くしてください。

こうする事で、身体の重心のブレを少なくできるので滑って転倒するのを抑える事ができます。 それでもこけてしまった時は・・・・、  突然の転倒はどうしても反射的に手をつきやすくなりますが、これも骨折の可能性が高くなるのでとても危険です。

意識できるのであればお尻からしりもちをつくようにするのがベストです。

今回の雪かきで、お客様の大半が腰の事は考えずに作業をされた方が多かったです。

もし自宅に骨盤ベルトやコルセットをお持ちの方は、作業をする時だけでも装着される事をオススメします。

膝に使いたいサポーターを選ぶ時のポイントは？？

今日はサポーターの話です。

ドラッグストア等で見に行くとわかりますが、各メーカーが色んな部位のサポーター・コルセットを作っているので、その種類の多さに自分の場合はどの種類を買えば良いのか悩んでしまうのではないでしょうか？

とりあえず高いやつを購入するのでなく、自分にあったサポーターを購入する事が大切です。

店員さんに聞くのも早いですが、今回はこういう関節痛にはこういう種類というのを書いてみます。　

是非参考にしてみて下さい。

今回は膝痛をピックアップしてみます。

まず、大切なのが自分の膝痛がどういう症状かを把握する事です。

★　膝周りをマッサージしていると痛みが消える

★　冷えると痛む

★　温めると痛みがなくなる

こういうケースであれば、伸縮性・保温性に特化したサポーターをして頂くのが効果的です。

★　過去に膝をケガしている（靭帯損傷等）

★　膝がガクガクして不安定な感じがする

★　膝に力が入らない

こういうケースであれば、支持柱が入っているベルトやマジックテープで固定するタイプが良いかと思います。

伸縮・保温サポーター

メリット

付け外しが簡単・洗濯がしやすい・かさばらないのでお出かけ時も気軽に使えると言ったメリットがあります。

デメリット

痛みの強い症状には支えが弱いので頼りないという点です。

支持柱の入ったサポーター

メリット

強い締め付けがある為、安定感が増し、膝の踏ん張りもかなり効きます。

デメリット

付け外しがかなり面倒・値段も少し高くなる・持ち運びが面倒という点があります。

最後にサポーターを使用される際の注意事項です。

サポーターは名前の通り、足りない部分をサポートするものですので1日つけっぱなしはできるだけ避けて下さい。

保温サポーターでしたら、キツくないタイプ・通気性の良いタイプであれば多少長時間使用しても問題はないかと思います。

支柱柱が入っているタイプはかなりの締め付けで固定するタイプとなりますので、安静時、装着する必要がない場合は極力外して下さい。

「楽だから・・・」という理由でのつけっぱなしは、血流の流れが悪くなり、筋力の低下に繋がりますので十分お気を付けください。  

その凝り本当にそこが原因？？

誰でも同じ気持ちになりますが、やはりツライ！と感じるところをマッサージしたくなります。

私も首が凝ったな～と感じた時は自然と首を揉んでいます。

しかし、人間の運動連鎖などを考えるとその大半はそこを揉んでいるだけでは改善しないケースがほとんどです。

今回リニューアルしたホームページでも各部位のコリに対する理論を説明しています。

世の中にはたくさんの施術する人がいて、それぞれの理論を持っています。

なので、こそれが正解とは言いませんが、私自身この業界にいておそらくそうだろうと自信を持っています。

例を挙げると、首こり・肩こりはその大半が球関節のある肩関節つまり肩甲骨の可動の悪さと推測します。

また腰痛・ひざ痛であれば、骨盤にある球関節、股関節の可動の悪さが原因と考えます。

ですので、自宅でセルフケアをしたい場合も同様に

肩こり・首こりでお悩みの方は肩甲骨を動かす・伸ばすストレッチや運動がオススメです。

また、腰痛・ひざ痛でお困りの方は股関節を伸ばすストレッチが効果的です。

予防という視点からもマッサージやストレッチは効果的ですので、是非お試しください。