寝る時の姿勢について

今日は整体・カイロ・マッサージ・エステ等々、疲れるとマッサージのお店に行く事が多い人なら「あるある」と共感してしまうネタです。

昼寝、夜寝る時に両手をバンザイするのが1番楽という時ありませんか？？

これをしてしまう人に多い傾向が、

□　猫背の姿勢でいる事が多く、浅い呼吸で1日を過ごしてしまっている

□　首・肩周りの筋肉が凝り固まる事で、自然と筋肉が弛む姿勢になっている

細かく分析すればまだまだありますが、代表的な要因にこの２つが挙げられます。

バンザイをしている状態は肺も広がるので息も自然と多く吸い込む事ができます。

　そして人間は無意識に身体が楽になる姿勢をとりますので、この寝方が最終的に落ち着く姿勢になっているのです。 ご家族で昼寝をしている時に手を上に挙げて寝ている方がいたら、その方の肩周りはだいぶ凝り固まっている可能性があります。

また、自分の場合でも今日はこの姿勢がなんとなく楽チンだな～って両手をバンザイしていたらそれは身体の疲労もピークにきているサインです。    

隠れ疲労にご用心

さっそくですが、肩が凝る、目がしょぼしょぼする、腰が痛い…。そんなお疲れモードという人が圧倒的に多いと思います。

それとは対照的に、早朝から深夜までバリバリ働き、休日はスポーツに汗を流すという人もおられると思います。

だれもが羨ましい！と感じるこうした元気ハツラツの体力自慢が実は、突然死や過労死を招く「隠れ疲労」を抱えている可能性があるというのが最近取り上げられています。

「最近なんだかグッタリしている」

「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」

だれもが感じたことのある「疲労」は、身近であるがゆえに、それが心筋梗塞や脳梗塞のリスクを高めているということはあまり知られていません。

まず皆さんが誤解しがちなフレーズで「疲労」と「疲労感」は別物です。

実際にたまっていく疲れが「疲労」であるのに対し、「疲労感」は「脳というフィルターを通した感覚」です。

問題なのは、疲れがたまっているのに、それを認識できない「疲労感」なき疲労、つまり「隠れ疲労」です。

例えばこの様な例が皆さんも当てはまるのではないでしょうか？ 連日ハードな仕事が続き、疲労もストレスも溜まりに溜まっている。

でも次の休みには自分の楽しみにしているイベントが待っている。

それを励みに頑張って仕事をこなす。

そして当日思いっきり休日を楽しんでリフレッシュしたはずなのに、なんとも言えない疲労が襲ってくるというケースです。

なぜこのような現象が起きるかというと、脳が「疲労感」を隠してしまったためです。

過労死も基本的なメカニズムは同じと言われています。

目の前の仕事に没頭するあまり、脳が疲れを感じることができなくなっています。

「責任感」や「使命感」が強く、やりがいや達成感を喜びとするまじめな人ほど、「隠れ疲労」を抱えている傾向にあります。

こうした人たちは、自ら疲労を感じることがありませんし、周囲からはむしろ、「がんばっている」「仕事ができる」と評価されているタイプです。

褒められたり、周りからの高い評価はモチベーションアップにもなりますが、そういう方ほど普段の身体ケアは必須です！

実は何気ないマッサージがツボを押しているのです！

今日は皆さん意外と気付いていないツボのお話。

本屋に行くと、ツボの本は数多く出ています。　

興味がある方は買って家でもツボマッサージをしている方も多いと思います。

でも、ツボとか全く知らないという人も実はツボ刺激しているのです。

1番わかりやすいケースを2か所紹介すると、 ます一つ目が肩井（けんせい）と言われる肩こりに効果的と言われているツボです。

そのツボの場所ですが、皆さん肩こりが辛い時に自分で肩をグ～～～と押している箇所を思い出してみてください？？

ほぼ全員が同じ箇所を押していると思うのですが、そこです（笑） かなり適当な教え方に聞こえますが、〇〇から指何本目という説明よりかなりわかりやすいと思います。

自然と適切な箇所を押さえていたんですね。

そして2つ目が晴明（せいめい） これも本で良く紹介される目の疲労に効果的と言われるツボなのですが、これも知らない人も実は押しているんです。

目が疲れた時、このポーズをしてませんか？　　　　　　

この目頭のところにあるのがそのツボなのです。

これも恐らく眼精疲労の方は自然と押しているのではないでしょうか？？ 今日紹介した2か所のツボ以外でも皆さん疲れている時になんとなく触っている箇所が実はその疲労に効果的なツボだったりするんですよ。

ストレッチってめちゃくちゃ簡単にできる健康法ですよ！

どこかの番組で股関節を伸ばすと様々なメリットがあるというのが流れていたそうで、それを見ていたお客様も多かったようです。

私はそれを見てなかったので、どこまでTV内で放送されていたか定かではありませんが、私視点でもう少し股関節を柔らかくするメリットを挙げようとおもいます。

まずは、やはり歪みという視点。

骨盤～大腿骨にかけて非常に強力な筋肉が多数走っています。　

骨盤というのは身体の土台と言っても過言ではないくらい歪みを見る時には大切なポイントです。

しかしながら、股関節というのもその骨盤を支えている訳ですので、とても大切なポイントです。

個人でやられている矯正院の中には股関節の歪みをメインに矯正する施術者もいるくらいです。

つまり、股間節を緩めるというのは骨盤、股関節の歪みを整えるという意味でも非常にメリットがあります。

スポーツ選手でもやはり怪我の予防、良いパーフォーマンスを行えるように股関節周りのストレッチを念入りにしているシーンもよく見かけます。

イチロー選手を例に挙げるとイメージしやすいですね。　両膝を曲げて開脚した状態でストレッチされています。

私自身も貴乃花が現役を引退して数十年経った今でも四股踏みの体制で股関節を伸ばすのは腰痛対策で毎日しているというのを見ました。

スポーツ選手ほど股関節の可動を良い状態にしておく重要性をよく理解されている証拠ですね！

是非皆さんもストレッチは種類がたくさんありますが、股関節を伸ばすストレッチを実践してみてくださいね！

気を抜くとコリを感じやすい？？

春先のこの季節、自律神経も乱れがち 最近、急に肩甲骨付近背中が、 張ったりしませんか？

従来の疲労による肩こりなどは、 急にというより、徐々に疲労がたまり 慢性的に張ります。

しかしながら、時にお家などでくつろいでいてホッとした瞬間に、背中から肩にかけて 張って来る事があります。

それは、ストレスによる自律神経の乱れから来るものが ほとんどそうです。

ストレスでの不調は、緊張状態の時はあまり出ませんが、 ホッとした瞬間に出てきます。

毎日の生活の中で、リフレッシュの時間を少しでも 持ちましょう。

当店のお客様の中には、「マッサージしてもらってる時がリフレッシュ出来て 自分へのご褒美♪」と言って下さる方も多いです。

皆さんも、自分のリフレッシュ空間を見つけて下さい。

年末年始の営業時間のお知らせ

年内について

営業は31日までしております。

31日のみ平和堂の営業時間が20時閉店の為、当店でも20時前に終わるコースでのご案内となりますのでご了承下さい。

年始について

1月1日　　　休み

1月2日　　　休み

1月3日　　　10時より営業

　　　　　　※　3日も平和堂が20時までの営業となりますので、20時前までのコースでのご案内となります。

1月4日　　通常営業　　10：00～20：00（最終受付）　最大20時50分まで

毎年の傾向ですと、年末年始と正月休みに入りますと、飛び込みでご来店されるお客様、当日予約のお客様が一気に増えます。

〇日くらいにマッサージ受けようかな？とご利用を検討されているお客様は早めのご予約をオススメします。

自律神経失調症と背中のコリの関連性

現在、様々な要因から病院で自律神経失調症と診断されるケースは多くなっています。

病院は様々な検査をしても異常がなく、それでも不調を訴えると神経科に回される事が多い気がします。

そして、問診から自律神経失調症と診断され安定剤等の薬を処方されるというパターン。

そういう時代だからこそかもしれませんが、こういう業界も自律神経失調症をターゲットにされているサロンや整体院、カイロが一気に増えています。

私がまだこの業界に足を踏み入れた時は自律神経失調症というのもマイナーな言葉で、それに特化したお店もほぼ皆無だったと思います。

それくらい今は需要があるという事ですね。

当店も自律神経失調症をメインにしたお店ではありませんが、現在その症状で通われているお客様はとても多いです。

ざっくり言えば、自律神経には交感神経と副交感神経があり、これが本来スムーズにスイッチが切り替わるのですが、そのスイッチのオンオフがうまくいかない状態を放置していると起きやすい症状ともいわれています。

この自律神経は脊柱に沿って走っている神経なのですが、当然そのオンオフのスイッチがうまくいっていない人は起立筋群がガチガチに固まってきます。

つまり、背中の筋肉をしっかり緩めてあげる事で、このオンオフがスムーズにいくよう手助けしてあげるだけでも、緩和・改善の期待が持てます。

自分でのメンテンナンスもこの交感神経のオンオフをスムーズさせる事が大切です。

私の持論ですが、専門のお店に通っても恐らくそれだけでは改善は不可能と思っています。

結局は自分での日ごろの行いを改善していかないと本当の改善は難しいという事です。

食事も大切ですし、適度な運動、日光に当たる、ストレスをためない行動等々、やはり根本的な改善は自分自身にあると思います。

そういう意味でも自分では手の届かない箇所のサポートはお店に任せて自分でできるケアはしっかり行っていくことが緩和・改善には必須です。