人が大勢集まる所を避けるのは、もう必須だと認識されている方も多いはず。

今年のGWは出かける人も多い反面、怖いから自宅で過ごす方も多いと思います。

でも極端に家から一歩もでない！というのは、過ごし方によっては気を付けなければいけません。  

というのが、人間は1日筋肉を使わないと１％の筋肉が落ちると言われています。

これは高齢者の人に限らずの話で、 実際にデンマークの研究で、20代と60代のモニター数十名で足を固定した状態で2週間いてもらい、どこまで筋肉の数値が変わるかを実験されたそうです。

結果として、筋肉は20代で28%、60代で23%低下することが明らかになった。

筋肉量は20代で485g減少し、60代で250g減少したそうです。

１％と言われていたのが、それ以上落ちていたのもびっくりです。

これの怖い所が、元の状態に戻すのには、筋力トレーニングを3倍以上の時間が必要という結果報告なのです。

つまり、2週間で落ちた分を3倍の6週間頑張って筋トレして、やっと元に戻せるという事です。  

これがよく医師がご高齢の患者さんに「絶対こけないで！（骨折しないで）」と伝える理由なのです。  

入院期間分のトレーニングの3倍の期間トレーニングは、その方の年齢や状態によっては無理な場合もあります。

  と、前置きが長くなりましたが、自宅からあまり出たくないという人でも、自宅でできる簡単な筋トレでかまいませんので、なるべく1日何もしないという状態は避けて下さい。  

どこを筋トレするの？と困った方は下半身（足腰）の筋肉を鍛えてあげて下さい。

人体の筋肉の70％は下半身にあります。

腰痛でお悩みではありませんか？？

前回、首・肩こりと肩甲骨の可動の悪さをあげましたが、皆さん腰痛も同じで、そこだけに原因はないのです。

それが骨盤・股関節の可動の悪さです。

当店に腰痛で来店される、ほぼ大半の方が股関節の動きが悪くなっています。

  つまり、

股関節の可動が悪い＝腰でその悪さをカバー＝腰痛になるという訳です。

これもすべての腰痛の症状に当てはまる訳ではないですが、重度の腰痛でなければおそらくこれが原因です。

自宅でのストレッチに腰を捻るというのも良いのですが、是非そこに股関節のストレッチを加えてみて下さい。

今より格段に腰痛のケアがご自宅でも可能になりますよ！   

今年の疲れは今年のうちに！！

少し早いですが、あっという間に12月も終わりそうなのでブログにしました！！

おかげ様で当店ではコロナの影響はそこまで受けずに1年を過ごせそうです。

有難い事に逆に忙しくさせてもらえて感謝しています。

コロナ対策に取り組みそれをお客様にもしっかり発信していく。

単純な事ですが、そういう積み重ねが結果としてお客様の安心感に繋がり、コロナ渦でも多くの方がご利用下さったのだと思っています。

本音は滋賀県でも200人を超える時期は、もう誰が感染してもおかしくないと不安でもありました。

また今後も第6波が懸念されている中、まだまだ安心はできません。

自分の中では今年に新しい店舗を出店と考えていただけに、ここまでコロナの影響が大きくなるとは思わず慎重になりすぎたと反省しています。

それでもこの1年を振り返って、そんな中でもこれだけ多くのお客様にご利用頂けた事はとても自信がつけれたと思っています。

実はもうすでに次の店舗出店に動いているのですが、現状予定では来年秋ごろを予定しています。

当店としても初の2号店となりますが、不安もありつつかなりワクワクもしてます！

きっと新しいスタッフとの出会い、新しいお客様との出会いと来年は多くの縁が生まれると思いますので今から楽しみです♪

現状の候補地が本店の愛知川店からは少し遠くなってしまうのですが、是非お近くにお立ちよりの際は立ち寄って頂ければ幸いです！

またブログでも進展報告していきますので、宜しくお願いします！

12月予約状況

12月もおかげ様でかなり予約が埋まり出しています！

特に土日はペアでの予約がかなり難しい状況です。

毎年、この辺りで疲れ出るだろうなと早めに予測ができる場合はお電話・ネット予約での事前予約をオススメします！

滋賀県唯一に意味がある！

ほぐし家新風堂の土台をしっかり固めるには、周りにはない、且つ効果がわかりやすいものをと考えてました。

色々模索して、ファスティングという体質改善も自分の身体で体験しました。

色々自分で試して、もちろんどれもが良いのですが、何か今一つピンときませんでした。

唯一ファスティングは本格的に導入しようと思い、協会の人ともやり取りする段階まで進んでました。 ・・・・が、何かひっかかってたんです。　

理由はわからないですが、もっと違うものがあるんじゃないかな？と。

今でも不思議なのですが、何か良いものがないかと思案している時に、 自分が7年前に夕方の情報番組で取り上げられていた炭酸整体をパッと思い出しました！

なので、炭酸整体自体は初耳という訳ではなくかなり前からそういう整体もあるんだな～というくらいで知ってはいましたが、まさかその時思い出すとは思ってもいませんでした。

あとはひたすらリサーチしました。　協会のホームページ、動画もすべて見て、実際第一人者の安治先生ともメールでやり取りさせて頂きました。

そして、段々うちのお店にどういう形で導入していくかイメージ出来た時に、やっぱり自分がまず体験したい、メールでなく直接会って話をしたいと思い、 今思えばかなり迷惑だったかもしれませんが急なアポを取ららせてもらい大阪の天王寺まで行ってきました。

そして実際体験して、その効果に確信できたのも大きかったですし、これから長いお付き合いになる安治先生がどんな方なのかも知れて安心感も持てました。

コロナ渦でもオンラインなどで協会員のみんなが情報共有したりと勉強になる事も多いメンバーさんが集まっています。

おかげ様で今では、炭酸整体を受けに来店されるお客様も随分増えてきました。

根強いリピーター様もおられるくらいです。

お身体のお悩みが深い方ほど、是非1度お試し頂きたいコースです！

当店利用が初めてのお客様は初回はお得な価格でお試し頂けますので、ネット予約のクーポンから是非ご予約下さい。

筋肉の連動性を知ることはとても大切です

今日の内容は筋肉の連動性です。

こういう業界に携わっていない人はそこまで気にしない事なのですが、例えば「肩が凝る」という症状。

普通なら直接ツライところだけを揉みたくなりますね。

しかし、多くの施術者は相手がツラいという部位とは違う筋肉も必ずほぐします。

少し辛口な事を言いますが、最近はリラクゼーション・マッサージ等の需要も増え、簡易的な研修だけで現場に出ている施術者が増えています。

当然、まだまだ知識も浅い分「お客様から〇〇がツラい」と要望があれば、そこばかりをマッサージしているケースも多いと思います。

確かに受けている間は気持ちいいかもしれません。

しかしながら、そのツライと感じる原因はその筋肉以外も大きく関係しているので、結果的に次の日にはもう元に戻っているという現象が起きるのです。

さて、話は戻って例えば肩が凝る要因も挙げればどんどん出てきますが、姿勢の悪さ、肩甲骨の可動の悪さ、腕の筋肉の疲労もその要因の一つです。

他にも腰痛。　

これも挙げればキリがないですが、1つに「広背筋」という名称の筋肉があり、この筋肉は骨盤や背骨から腕の骨に伸びている筋肉です。　

この筋肉の柔軟性がなくなると、これも腰痛の引き金の一つになります。

つまり、腕の筋肉をほぐす事がこの広背筋という筋肉をほぐすのに非常に効果的であり、知識や経験のある施術者ほど狙ってほぐしていると思われます。

これを言い出すと、股関節の関係性とか足関節の関係性などなどもう書ききれないくらい出てきてしまいます。

という風に、ただ単に揉む方法だけを学んでいてはいつまで経っても上達できないという事です。

これは施術をする側の人間だけでなく、そうでない方々も簡単でも良いので知っておくだけで、自宅でストレッチやマッサージする際にもこれまではツライとこだけ揉んでいたという方、辛いとこだけをストレッチしていた方は これからは肩コリなら肩と合わせて腕の筋肉も揉んでみる、ストレッチも全身まんべんなく伸ばす等々、工夫して頂くともっと自己メンテナンスの効果がUPすると思います。  

寝る時の姿勢について

今日は整体・カイロ・マッサージ・エステ等々、疲れるとマッサージのお店に行く事が多い人なら「あるある」と共感してしまうネタです。

昼寝、夜寝る時に両手をバンザイするのが1番楽という時ありませんか？？

これをしてしまう人に多い傾向が、

□　猫背の姿勢でいる事が多く、浅い呼吸で1日を過ごしてしまっている

□　首・肩周りの筋肉が凝り固まる事で、自然と筋肉が弛む姿勢になっている

細かく分析すればまだまだありますが、代表的な要因にこの２つが挙げられます。

バンザイをしている状態は肺も広がるので息も自然と多く吸い込む事ができます。

　そして人間は無意識に身体が楽になる姿勢をとりますので、この寝方が最終的に落ち着く姿勢になっているのです。 ご家族で昼寝をしている時に手を上に挙げて寝ている方がいたら、その方の肩周りはだいぶ凝り固まっている可能性があります。

また、自分の場合でも今日はこの姿勢がなんとなく楽チンだな～って両手をバンザイしていたらそれは身体の疲労もピークにきているサインです。    

愛知川の「ほぐし家新風堂」はこんなお店です③

これまで当店のソフト整体や台湾式足ツボの説明をしてきましたが、今回は当店のその他メニューのご案内をさせて頂こうと思います。

現在当店には、追加オプションコースとして、首～頭部、腕～手の平、全身ストレッチの３つの特化コースがあります。

頭ほぐしコース

特に首が凝っている方、ストレスから頭痛、頭重でお困りの方にオススメのコースです。

通常の全身コースにも首回り～頭のケアは施術でさせてもらうのですが、オプションコースになると顔面のほぐしも入ってきますので、終った後の爽快感は通常のコースでは味わえない感覚です。

当店のオプションコースでも1番人気でもあります。

手の平ほぐしコース

オイルでのリンパケアも加わった事で手の疲れ・冷え・こわばり等でお困りの方に人気のコースです。

オイルもフェイシャルで使用するオイルを使用しており、プラセンタ配合でお肌も潤います♪

 ストレッチコース　

普段自分でストレッチをしている人も多いのですが、なかなか自分では伸ばしきれない筋肉も多々あります。

またコツさえ覚えてもらえれば自分でもできるストレッチもいくつかありますので、自宅でのセルフケアにオススメです。

「フェイス＆ヘッドセラピー」

近年ストレートネック・スマホによる様々な不調を訴えるお客様が増えてきています。

　それ以外にも現代のストレス社会の影響でかなりのストレスを日々感じて生活を送っておられるお客様に何か特化したコースはないかな？という発想から生まれたコースです。

こちらのコースは、「癒し」という事に特化したコースです。

またこのコースでしかさせて頂かない「イヤーリフレ（耳ほぐし）」も含まれています。

こちらのコースも根強い人気のある当店オススメのコースです。

どのコースもそのコースでしか味わえない施術が含まれていますので、特に〇〇が今日は疲れているというお客様は是非、オプションコースの組み合わせもオススメです！

実は何気ないマッサージがツボを押しているのです！

今日は皆さん意外と気付いていないツボのお話。

本屋に行くと、ツボの本は数多く出ています。　

興味がある方は買って家でもツボマッサージをしている方も多いと思います。

でも、ツボとか全く知らないという人も実はツボ刺激しているのです。

1番わかりやすいケースを2か所紹介すると、 ます一つ目が肩井（けんせい）と言われる肩こりに効果的と言われているツボです。

そのツボの場所ですが、皆さん肩こりが辛い時に自分で肩をグ～～～と押している箇所を思い出してみてください？？

ほぼ全員が同じ箇所を押していると思うのですが、そこです（笑） かなり適当な教え方に聞こえますが、〇〇から指何本目という説明よりかなりわかりやすいと思います。

自然と適切な箇所を押さえていたんですね。

そして2つ目が晴明（せいめい） これも本で良く紹介される目の疲労に効果的と言われるツボなのですが、これも知らない人も実は押しているんです。

目が疲れた時、このポーズをしてませんか？　　　　　　

この目頭のところにあるのがそのツボなのです。

これも恐らく眼精疲労の方は自然と押しているのではないでしょうか？？ 今日紹介した2か所のツボ以外でも皆さん疲れている時になんとなく触っている箇所が実はその疲労に効果的なツボだったりするんですよ。

マッサージ機の使い過ぎには要注意です！

マッサージ・リラクゼーションサロン、整体、カイロ、エステとお店は至る所にできています。

当店の様なショッピングセンターはもちろん、銭湯やホテルにも上記の様なお店は必ずと言っていいほどあります。

それに加えて最近出店の勢いが凄い低価格を売りにしているチェーン店も、利用される方には便利な時代の様に思えますが、その反面、経験の浅い施術者の増加に比例して施術事故も多数報告されているのが現実です。

そしてもう一つ忘れがちなのが、マッサージ機の普及です。　

各メーカーさんが毎年どんどん多機能な商品を開発されていますので、安い値段でもしっかり揉みほぐすマッサージ機が簡単に買える時代になりました。

これも、疲労が溜まってる方なら安くてもしっかり揉んでくれるマッサージ機なら1台は欲しいものですね。

しかし、近年このマッサージ機を使用中の事故（怪我）の相談件数も増加しているとの事です。

家庭用のマッサージ器で強くやり過ぎたり、長時間使用することで、筋肉や関節などを傷めるケース、骨や関節がもろい高齢者が、家庭用マッサージ器で事故に遭うケースもあります。

他にも当店のお客様でたまに耳にするケース、「マッサージをしながら眠ってしまい、起きたら筋を違えた」というのも多いです。

選択肢が増える事は利用される方々にも嬉しい事ですが、上記の様な気をつけたい点もお忘れなく。

何が正しいかをしっかり見極めましょう！

最近はメディアでも

「肩こり・腰痛がたった〇秒でなくなる！？」

「毎日〇〇するだけで肩こり・腰痛解消！」

「マッサージのし過ぎは本当は危険！」 なんてフレーズをよく目にします。

私もこういう業界にいるとついつい興味で見てしまいます。

普段、整体・マッサージ・エステ等によく行く方も同様に健康に対する意識も高いのでこういう内容のＴＶはよく見ておられるようです。

これの怖い所が、まだしっかり解明されていない段階であってもどんどん世に情報を発信してしまっている点です。

よく見てもらえれば、

「～～～～の恐れがる」

「～～～～の可能性がある」

「～～～～の改善に期待ができる」といった様に断定せずに曖昧な表記を使っています。

それでもＴＶを見ている側は「そうだったんだ！」と断定させてしまっています。

こういうＴＶが放送されると、大抵次の日以降からお客様に「この前ＴＶ見たけど、〇〇したらダメなの？」「〇〇したら肩こり治るの？」と質問されるケースが多いです。

この時の回答が非常に難しいのです・・・・。

医師が研究を重ねて発表されている訳なので、もちろんそれを否定できないですし、医師でもない私共が「実はそうなんですよ」なんて断定して言ってはいけません。

ネットの反応を見てみると、

■　こういう「絶対に○○してはいけない」系の本って、たいていその論拠も怪しいんだよなぁ。人間の体、そんな単純なもんでもあるまい。

■　そんなこと言われちゃうとさ、夫が「揉んで」って言っても、もう揉めないよ。

■　試した直後はすげー！って思ってたら数分後にはいつもの状態に戻ってるしｗｗｗ なんてコメントもあります。

当店のお客様の中に、肩凝り・腰痛解消の特番をやっていたらすべて録画して保存されてる方がおられます。

毎回違った体操を紹介されるから今ではもうどの体操をやればいいのかわからなくなってきて、結局何もしてないそうです。

健康になる為に色んな情報を得た事で余計に何が正しいのかわからなくなってしまっているんですね。

個人的な見解ですが、今回の件だけでなく、様々な分野でまだまだ医学的にも科学的にも解明されていない事は沢山あります。

曖昧な情報に振り回されずに、自分はそれが良いと思えるならそれを続けるべきだと思います。

我々の様な保管療法を主として行う人間には回答に困る情報が飛び交っているので難しいところです・・・・。