ストレートネックと言われたからもう仕方ないと諦めていませんか？

ストレートネックって言葉は昔からあるのですが、数年前から病院・接骨院・TVの健康番組等で、このストレートネックという言葉が良く使われてきたせいか随分浸透しているように感じます。

「ストレートネック」という俗称もスマホの普及に伴い当店のお客様も「〇〇でそう言われた・・・」と良く耳にするようになりました。

ただちょっと待ってください！　

その痛みストレートネックだけのせいではないかもしれません。

ストレートネックは大抵が猫背などの背骨の歪みから生じているので、首だけが悪いのではないのです。

今首が痛い。

この角度までしか首が痛くて動かせない。

そんな方は一度、骨盤を立たせるように（座った時にお尻の骨で硬く感じる箇所。坐骨と言われる部分を意識して真っ直ぐに立てます） そこから巻き込んでいる肩を後ろに反らせます。

肩甲骨を寄せるイメージです。

この姿勢ができると、必然的に頭の位置も骨盤の上にきているのが実感してもらえると思います。

どうですか？？　　

その状態で首をさっきと同じ様に動かした時に、感じていた痛み、可動域に変化が起きていませんか？？

つまり、変化が出た方は首が原因というより、それを支えている筋肉の硬直、背骨の歪みが原因で首に痛みが生じてる可能性があります。

という事は・・・・、

ツライと感じる首や肩だけマッサージなどに行っても、すぐに元に戻るか、何も変わらないという事にも繋がります。

姿勢の歪みには様々な筋肉の硬直が関係しています。

部分的なほぐしでなく、しっかり関連性まで考えたお店でのケアをオススメします！

自宅でのケアも同様で、ツライとこだけマッサージするのでなく全身のマッサージ、全身のストレッチもオススメです！！    

頭の不調でお困りの方へ

頭痛も色々な種類がありますので、一概にすべて凝りと関連づけるのは危険ですが多くの方が頭痛でツライ時は薬や近くのマッサージ屋さんに行くという方が多いのではないでしょうか？？？

当店でも頭痛を理由に来店されるお客様は多く、やはり首・肩の凝りがツラいというお声が多いです。

しかし、この頭痛をなんとかしたい時に1番大切なのが肩甲骨や骨盤・股関節といった身体の軸となる部分なのです。

凝りからくる頭痛は大抵姿勢の悪さから余計な箇所に負担がかかり、結果として首・肩の凝りが起きています。  

つまり、肩甲骨の可動の悪さ、股関節の可動の悪さが姿勢の歪みを引き起こしているのでここの可動をどれだけつけてあげれるかで、改善・持続性が変わってきます。  

是非皆さんもツライ箇所だけなく、それ以外のもっと大切な箇所に目を向けて、普段から行うストレッチも行ってもらうと効果的ですよ！  

姿勢の整え方も重要です！！！

姿勢を整えてみてくださいというと多くの方がお腹を前に突き出して反るように整える方が多いです。

この方法も間違ってはいないのですが、猫背もS字の湾曲が強い為にそうみえる人と、骨盤からC型のカーブの様に曲がっている人と大きく2パターンに分けれます。

パッと見はどちらも猫背ですので違いもわかりにくいのですが、私はお客様に姿勢のアドバイスする際にさせて頂くのが、

「お腹を前に突き出すイメージでなく、骨盤を真っ直ぐにした後は、肩甲骨を寄せる（胸を張る）イメージにしてみてください」と伝えます。

なぜそういうアドバイスにしているかというと、C型のカーブの方はお腹を伸ばすやり方でも良いのですが、S字のカーブが強い人がお腹を突き出す姿勢を取ると、余計に湾曲をキツくしてしまっているだけなのです。

猫背の姿勢は両肩が内側に巻き込んでいます。

ここを意識するだけでも、頭の位置も骨盤の上に来るので自然とキレイな姿勢が作れるのです。

是非、お腹・腰を伸ばす意識より骨盤の位置・肩甲骨の位置を意識してみて下さい。

骨盤・肩甲骨の位置が変われば自然と頭の位置も正しい位置に来るのが実感できますよ。

間違った姿勢の整え方していませんか？？

姿勢の悪い人に、姿勢を整えてくださいと伝えた時におそらく8割くらいはお腹を前にグ～～～と伸ばして腰を反らして整えようとします。

この整え方が合っている人とそうでない人の2パターンあります。

合っていない人の代表的な歪みパターンが「反り腰」の方！

自分ではあまり気付いていない方が多いのですが、骨盤の歪みや股関節の硬さ等々、要因は色々ありますが、腰椎が正常位置より反った状態になっています。

ご本人もそれが楽な姿勢になってしまっているので尚更気付かないという訳です。

たぶん、整体・カイロぷラクテック、エステ、マッサージなどのお店に行く人ならどこかで「反り腰ですね～」なんて言葉を言われた記憶のある人もおられるかもしれませんね。

さて、そんな反り腰の人がやってはいけない事の一つが最初に挙げた姿勢の整え方でお腹を前に突き出して腰を反らすという整え方です。

元々反っている腰を自分でさらに反らす訳ですから、腰痛を余計に悪化させてしまう原因にもなりかねません。

反り腰の人向け、姿勢の整え方ワンポイント！

まずは身体に良い姿勢を覚えさせる事が大切です。

椅子に座ってまずは骨盤を丸めるように猫背の姿勢になってみましょう。

そこから、姿勢を整えるのですが、腰回りは意識せず、座骨と呼ばれるポイントで骨盤を立てます（座っている時に骨を感じるのが座骨と呼ばれる部分です）

まずこれで、骨盤がまっすぐの状態をキープできます。

次に肩甲骨を寄せるイメージで軽く胸を張ります。（身体に変な力が入るなら張りすぎです）

どうですか？

この動作だけでも骨盤の上に頭が自然と移動しているのに気づくと思います。

つまり、姿勢を整える際にお腹を反らす、腰椎を反らすという動作は必要ないという事です。

是非、この姿勢を癖づけていく事をオススメします！

猫背ってマッサージや整体・カイロに通ったら治るの？？

　最近、フリーペーパーや折り込み折り込みチラシを見ているとあたかもうちに通えば治りますよと解釈できるフレーズをよく見かけます。

私自信もこの業界に携わってもうすぐ20年近くなりますが、通えば治るという表現も否定しませんが、週何日通って、しかもその後はどの回数通わせるつもりですか？

という点です。

何が言いたいかというと、結局よくなるのはあくまでもケアしてもらっている間だけの話です。

ズバリ言ってしまえば、通うのをやめて数か月もすれば、1番最初の状態に戻っていると思います。

つまり、どこのお店に通う事になっても結局、自分自身が自宅でのメンテナンスや筋トレをしっかり行っていかなければ本当の改善は手に入らないという事です。

もちろん、自分の身体にいくらでも使える余裕のある人は別話ですが、やはり少しでも節約できるところはしていきたいものです。

当店ではアドバイスとして、できるだけ通ってくださいという言い方は避けるようにしています。

どちらかと言えばできるだけこういう意識で過ごせるようにと、お客様のライフスタイルに合わせたアドバイスをさせて頂いています。

つまり、お店任せになってしまうのでなく、少しでも通う回数を減らして、身体の状態を少しでもキープできるようにしてもらうというスタイルです。

お店選びの一つとして、どこまでお店以外でできる改善へのアドバイスをしてくれるのか？ここを丁寧に説明してくれるお店・スタッフさんは信用できると思います。