肩こりの人ほど腕の疲れは見逃し厳禁！

知っている様で知らない方が多い、肩こり、首こりと関連深い、肩こり、首こりと関連深い腕の疲労（凝り）

なぜ腕の凝りが肩こりや首こりと関係あるの？？？

実はめちゃくちゃ沢山あるのですが、今日はポイントを絞ってお伝えします！

  腕、特に肘から下にかけて伸びている筋肉があるのですが、ここがコリ固まってくると腕の筋肉が原因で肩が内旋しやすい（内側に巻き込む）状態になりやすいのです。

つまり、腕が凝る➡筋肉が収縮を起こす➡肩を内側に引っ張る➡猫背の状態になりやすい こういう連鎖が起きるのです。

実際に腕を内側にわざとねじってもらうと、肩が内側に入って猫背になるのを実感できると思います。  

姿勢の歪み（猫背）も腕だけが原因ではない為、最初にめちゃくちゃ他にも・・・と前置きしたのです。

一気に書くとごちゃごちゃしちゃうので、その辺りも少しずつブログでお伝えしますね！  

ただ、自宅でのメンテナンスとして、ストレッチやマッサージをされている方なら是非、今日からでも腕のストレッチも加えみて下さい！

やり方も沢山ありますが、1番簡単なのが、片方の手でもう片方の手の平を反らすストレッチ！

腕の手の平側の筋肉がグ～～～と伸びているのを感じながらゆっくり伸ばしてください。

同じ理屈で手の平を逆手にして壁に当てて伸ばすのも楽チンですよ～～♪  

PC、スマホ、腕を使う仕事、その疲れ気付いていますか？？

どんな時に負担がかかっているのか？　

いくつか挙げてみると まずデスクワークの方、キーボードを打つ動作、指を動かす動作で前腕の筋肉はかなり使っています。

買物や重い荷物を持つ仕事をされている方も前腕の屈筋群が収縮した状態になっているので、これも腕の疲労につながります。

そして、ほとんどの方が使用しているスマホ！

片方の腕を直角に曲げて、もう片方も浮かした状態で操作しているので、両腕にかなりの負担がかかった状態となっています。

まだまだ他にもありますが、この３つの状態、腕が内転（内側に捻じれる）しているのがやってもらうとよくわかります。

これが次に説明する姿勢の歪みに非常に影響を与えているのです。

この内側に捻じれる状態が続くと・・・・・

脇が開く状態になります➡開く状態は肩に力が入るので肩が挙がってしまいます➡そして首が前に出るので猫背の姿勢になる訳です。

この流れを見てもらうだけで、腕に負担をかける事が肩こりに繋がるのかがわかってもらえるかと思います。

ストレッチでも良いですが、お風呂等で湯船にゆっく～～り浸かってる時に腕をマッサージしてあげるなどでケアしてみて下さいね。