人が大勢集まる所を避けるのは、もう必須だと認識されている方も多いはず。

今年のGWは出かける人も多い反面、怖いから自宅で過ごす方も多いと思います。

でも極端に家から一歩もでない！というのは、過ごし方によっては気を付けなければいけません。  

というのが、人間は1日筋肉を使わないと１％の筋肉が落ちると言われています。

これは高齢者の人に限らずの話で、 実際にデンマークの研究で、20代と60代のモニター数十名で足を固定した状態で2週間いてもらい、どこまで筋肉の数値が変わるかを実験されたそうです。

結果として、筋肉は20代で28%、60代で23%低下することが明らかになった。

筋肉量は20代で485g減少し、60代で250g減少したそうです。

１％と言われていたのが、それ以上落ちていたのもびっくりです。

これの怖い所が、元の状態に戻すのには、筋力トレーニングを3倍以上の時間が必要という結果報告なのです。

つまり、2週間で落ちた分を3倍の6週間頑張って筋トレして、やっと元に戻せるという事です。  

これがよく医師がご高齢の患者さんに「絶対こけないで！（骨折しないで）」と伝える理由なのです。  

入院期間分のトレーニングの3倍の期間トレーニングは、その方の年齢や状態によっては無理な場合もあります。

  と、前置きが長くなりましたが、自宅からあまり出たくないという人でも、自宅でできる簡単な筋トレでかまいませんので、なるべく1日何もしないという状態は避けて下さい。  

どこを筋トレするの？と困った方は下半身（足腰）の筋肉を鍛えてあげて下さい。

人体の筋肉の70％は下半身にあります。

ツライ腰痛でお困りなら当店にお任せください

愛知川で肩こり、腰痛でお悩みの方は「ほぐし家新風堂」をお試しください。

さて、今日は「腰痛」の話。  

世の中沢山の施術家さんがおられるので、共感してくださる方、そうでない方いると思いますが、私は「腰痛」の人ほどある場所をチェックします。  

それが「股関節の可動域」  

腰がツラい時って、誰か腰マッサージしてよ！！！って気持ちになります。

確かに腰を解すのも大切なのですが、それではその時だけの気持ちよさになるので、持続性の視点から見ればあまり効果は薄いと思っています。  

そもそもなぜ腰が痛くなったのか？？  

すべてとは断言しませんが、ケガとかでない限り、ほぼ股関節の可動が悪くなったのを腰や膝で補っているのがその要因だと考えています。

  このブログをご覧の方で、自分はひどい腰痛持ちだ！という方。　

かなり前のCMですが、俳優の堤真一さんがCMでされていたポーズ覚えていますか？？？

  座った状態で片足の足首付近をもう片方の太ももに乗せる➡その状態で状態を前に倒していくストレッチです。

あれは腰の固さをCMでわかりやすく表現したストレッチなのですが、普段から腰痛で悩んでいる人には恐らくあのストレッチはかなり苦痛のはずです。

  腰痛＝股関節の可動域低下＝おしり周りの筋肉が固まっている   この流れが当てはまるからです。

  股関節を伸ばすストレッチならどんなやり方でもかまいませんので、自分の1番続けられるストレッチを是非続けてみて下さい！

お店がありすぎるとどこに行けば良いのか迷いませんか？

私は仕事柄、自分がどこかのお店に行ってお客の立場の時は接客や提供するものに対してかなりシビアな人間です。

なので、自分が凄いと感じた従業員さんのいるお店は一瞬でそのお店のファンになってしまいます

なので、逆も多いのですが・・・・。　　　つまりは単純な人間って事です。

でもこれってすごく大切で自分のお店、そこで働くスタッフの意識が低いと私みたいな人間はもう2度と来店してくれなくなるという事です。

でもそれを従業員に意識させてしまえば、緊張感漂う空間になってしまうので、まずは自分が見本となれる様に常に意識しています。

現在当店で働いてくれているスタッフは全員プロ意識が高く、ご来店下さったお客様の要望に全力でお答えする施術を提供できているものと自負しています。  

だからこそ、お客様も「ほぐし家新風堂」のファンになって下さっているのだと思っています。

滋賀も同業のお店がこの数年で一気に溢れかえっています。

周りではコロナでお客様が減ったと聞きますが、その中でも当店はおかげ様で右肩上がりの成長をさせてもらえています。  

その理由として自分なりに考えたのが、選択肢が増えたからこそお客様も比較対象がしてもらいやすくなっていると思っています。

私自身近隣の競合店には視察に行きますが、技術力だけならそこまで大きな差はないと感じます。

でも細かいところをチャックしていくと、うちのスタッフ達のレベルの高さは自慢できるくらいです。

沢山お店が増えているからこそ、是非当店と他店を比べて頂きたいです！！！

無茶して腰を急に痛めた（泣）まずはどうしたら良い？？

これお正月に関係なく、慢性腰痛を持っている人ならこんな体験ありませんか？？

当店の地域は冬に雪が多く、雪かきで痛めた・・・。

帰省したお孫さんと遊んでいる時に痛めた・・・。

大掃除の手伝い中に痛めた・・・。

他にもありますが冬は身体も冷えて筋肉も硬くなりやすい時期なだけにどうしてもギックリを起こす頻度が多く感じます。

皆さん腰を急に痛めた時の対処法はどう考えていますか？？

ギックリ腰と言っても急性炎症と診断されるので、まずはこの炎症を抑える必要が出てきます。

当店でも自分の判断で歩いてご来店されるお客様もおられます。

まだ自力で歩いて来店できる状態なら、状態をお聞きしながらケアをさせて頂く事もあります。

注意して欲しいのが、炎症の起きている所を温めたり、直接マッサージしたりはNGです！

その方が治るんじゃないか？というのは間違いです。

炎症が起きた以上はまずは炎症を落ち着かせるのが最優先です。

動くのもツライというレベルなら、ベッドで横向きで丸々った状態で湿布等を貼って安静にしてください。

※　シビレ等も併発した場合は医師の診断もオススメします。

数日安静にしていれば、ズキズキという痛みより鈍い鈍痛に変わってくるかと思います。

ここまでくれば、炎症も治まっているので次は良く温めたり、マッサージして筋肉を柔らかくしておくのが大切です。  

当店でもケアしても大丈夫と判断したお客様でも、上記で述べた理由から原則、腰のほぐしはおこないません。

腰と連動の大きい、骨盤周りの筋肉、股関節、大腿部の内側部分といった箇所をゆっくりほぐす事で痛みの軽減を目標とします。

滋賀唯一の炭酸整体が受けれるお店　　愛知川にある「ほぐし家新風堂」

さて、前回の肩の動画に引き続き、今回は前屈の柔軟性を紹介します！

同じモデルさんなのですが、まだ若いのにかなり身体が硬い・・・。

それでも炭酸ミストをかけるだけで、そんな硬い身体も驚きの変化が出ます！

是非ご覧下さい！

間もなく1年で1番お得な月間が始まります！

あと数日で当店のキャンペーンがスタートします！

詳細はホームページのお知らせ欄に詳しく書いていますので、是非そちらも合わせてご覧ください！！

詳細の方は細かく書いているので、パッと読んでしまうと「結局どうお得なのかな？」とイメージが湧きにくいのでズバリ簡潔にお伝えすると、

期間中利用するだけで、全員が￥500OFF券をもらえます

これはスタンプラリー企画の特典なのですが、来店時に１つ溜まった状態でお渡しします。

つまり、受け取った時点で￥500OFFの特典までは溜まった状態なのです。

あとは期限が1か月間内というルールはありますが、その期間中の来店回数で交換できる特典もどんどん価値も上がっていきます！！

交換は1度きりになりますので、よく当店をご利用されるお客様はご自分の欲しい特典までは使わずに貯めてくださいね♪

これまでは来店時に抽選で〇〇が当たるかも！？ってイベントを行っていたのですがこれだと当たらないお客様には何も還元できていないので、今年はそれをやめて周年祭に来てくれた方全員が恩恵を受けれる企画に変更しました！

当店としても現在月に数百名様以上のお客様が来店されるお店に成長させて頂けたので、今回の企画もかなり思い切った内容にしたつもりですので、是非このチャンスお見逃しなく！！！！

筋肉の連動性を知ることはとても大切です

今日の内容は筋肉の連動性です。

こういう業界に携わっていない人はそこまで気にしない事なのですが、例えば「肩が凝る」という症状。

普通なら直接ツライところだけを揉みたくなりますね。

しかし、多くの施術者は相手がツラいという部位とは違う筋肉も必ずほぐします。

少し辛口な事を言いますが、最近はリラクゼーション・マッサージ等の需要も増え、簡易的な研修だけで現場に出ている施術者が増えています。

当然、まだまだ知識も浅い分「お客様から〇〇がツラい」と要望があれば、そこばかりをマッサージしているケースも多いと思います。

確かに受けている間は気持ちいいかもしれません。

しかしながら、そのツライと感じる原因はその筋肉以外も大きく関係しているので、結果的に次の日にはもう元に戻っているという現象が起きるのです。

さて、話は戻って例えば肩が凝る要因も挙げればどんどん出てきますが、姿勢の悪さ、肩甲骨の可動の悪さ、腕の筋肉の疲労もその要因の一つです。

他にも腰痛。　

これも挙げればキリがないですが、1つに「広背筋」という名称の筋肉があり、この筋肉は骨盤や背骨から腕の骨に伸びている筋肉です。　

この筋肉の柔軟性がなくなると、これも腰痛の引き金の一つになります。

つまり、腕の筋肉をほぐす事がこの広背筋という筋肉をほぐすのに非常に効果的であり、知識や経験のある施術者ほど狙ってほぐしていると思われます。

これを言い出すと、股関節の関係性とか足関節の関係性などなどもう書ききれないくらい出てきてしまいます。

という風に、ただ単に揉む方法だけを学んでいてはいつまで経っても上達できないという事です。

これは施術をする側の人間だけでなく、そうでない方々も簡単でも良いので知っておくだけで、自宅でストレッチやマッサージする際にもこれまではツライとこだけ揉んでいたという方、辛いとこだけをストレッチしていた方は これからは肩コリなら肩と合わせて腕の筋肉も揉んでみる、ストレッチも全身まんべんなく伸ばす等々、工夫して頂くともっと自己メンテナンスの効果がUPすると思います。  

寝る時の姿勢について

今日は整体・カイロ・マッサージ・エステ等々、疲れるとマッサージのお店に行く事が多い人なら「あるある」と共感してしまうネタです。

昼寝、夜寝る時に両手をバンザイするのが1番楽という時ありませんか？？

これをしてしまう人に多い傾向が、

□　猫背の姿勢でいる事が多く、浅い呼吸で1日を過ごしてしまっている

□　首・肩周りの筋肉が凝り固まる事で、自然と筋肉が弛む姿勢になっている

細かく分析すればまだまだありますが、代表的な要因にこの２つが挙げられます。

バンザイをしている状態は肺も広がるので息も自然と多く吸い込む事ができます。

　そして人間は無意識に身体が楽になる姿勢をとりますので、この寝方が最終的に落ち着く姿勢になっているのです。 ご家族で昼寝をしている時に手を上に挙げて寝ている方がいたら、その方の肩周りはだいぶ凝り固まっている可能性があります。

また、自分の場合でも今日はこの姿勢がなんとなく楽チンだな～って両手をバンザイしていたらそれは身体の疲労もピークにきているサインです。    

お店選びでお困りの方へ

現在PAYPAY30％還元キャンペーンもあり、8月はご新規様が多くご来店下さっています。

多くの方が元々違うお店に行っておられて今回はキャンペーン目的で利用をされていたようですが、有難い事に

「これからはここに来ます！」と言って次回の予約を取って下さっています。

これは春の時期に多い現象なのですが、新しい土地に来られた方は、そこで自分の気に入るお店を探されます。

これが1番難しいところです。

お店のスタイルもそうですし、何より施術する人でも変わってしまいます。

当店も色々なコースをご用意していますが、まずはご新規様限定にはなりますが、初回限定でお得なクーポンをご用意してますので、まずはそちらを使って当店をお試し頂ければと思います。 また、それも判断基準の参考にしてみて下さい。

愛知川の「ほぐし家新風堂」はこんなお店です③

これまで当店のソフト整体や台湾式足ツボの説明をしてきましたが、今回は当店のその他メニューのご案内をさせて頂こうと思います。

現在当店には、追加オプションコースとして、首～頭部、腕～手の平、全身ストレッチの３つの特化コースがあります。

頭ほぐしコース

特に首が凝っている方、ストレスから頭痛、頭重でお困りの方にオススメのコースです。

通常の全身コースにも首回り～頭のケアは施術でさせてもらうのですが、オプションコースになると顔面のほぐしも入ってきますので、終った後の爽快感は通常のコースでは味わえない感覚です。

当店のオプションコースでも1番人気でもあります。

手の平ほぐしコース

オイルでのリンパケアも加わった事で手の疲れ・冷え・こわばり等でお困りの方に人気のコースです。

オイルもフェイシャルで使用するオイルを使用しており、プラセンタ配合でお肌も潤います♪

 ストレッチコース　

普段自分でストレッチをしている人も多いのですが、なかなか自分では伸ばしきれない筋肉も多々あります。

またコツさえ覚えてもらえれば自分でもできるストレッチもいくつかありますので、自宅でのセルフケアにオススメです。

「フェイス＆ヘッドセラピー」

近年ストレートネック・スマホによる様々な不調を訴えるお客様が増えてきています。

　それ以外にも現代のストレス社会の影響でかなりのストレスを日々感じて生活を送っておられるお客様に何か特化したコースはないかな？という発想から生まれたコースです。

こちらのコースは、「癒し」という事に特化したコースです。

またこのコースでしかさせて頂かない「イヤーリフレ（耳ほぐし）」も含まれています。

こちらのコースも根強い人気のある当店オススメのコースです。

どのコースもそのコースでしか味わえない施術が含まれていますので、特に〇〇が今日は疲れているというお客様は是非、オプションコースの組み合わせもオススメです！