簡単肩こり解消！ここほぐれないとスッキリしない！！

滋賀県　愛知川でリラクゼーションサロン　エリア口コミ数NO１　「ほぐし家　新風堂」です。

さて、皆さん悩みの方も多い肩こり、肩こりと言ってもその原因は多岐にわたるので、どの部分の悪影響が強いのかを知る事も大切です。

ただ、どれも共通して言えるのが「肩甲骨の可動の悪さ」 ざっくりいうと、

肩甲骨には　

肩甲挙筋・菱形筋・大円・小円筋　

と言った肩甲骨の可動にかなり影響を与える筋肉があります。

もちろん肩甲骨には他にも僧帽筋という大きな筋肉も影響を与えていますが、私は先程の3つの筋肉を意識してケアさせてもらうと同時にお客様にも この3つの筋肉の重要性をお伝えしています。

例えば自宅ケアでストレッチをされる場合でも、この3カ所をしっかり伸ばす事で、普段凝りが原因で血流の流れの悪い方も一気に血が流れる感覚を感じるのではないでしょうか？？

もし、あなたがマッサージや整体、カイロ・エステなどのリラクゼーションサロンを探していてどこがいいかな？と判断に悩む時に、この3箇所をしっかりほぐす施術者さんはそれをわかっている人と思われます。

これは実際にその人の施術を受けてみないとわからないですが、1つの判断基準にも使えます

愛知川の「ほぐし家新風堂」はこんなお店です③

これまで当店のソフト整体や台湾式足ツボの説明をしてきましたが、今回は当店のその他メニューのご案内をさせて頂こうと思います。

現在当店には、追加オプションコースとして、首～頭部、腕～手の平、全身ストレッチの３つの特化コースがあります。

頭ほぐしコース

特に首が凝っている方、ストレスから頭痛、頭重でお困りの方にオススメのコースです。

通常の全身コースにも首回り～頭のケアは施術でさせてもらうのですが、オプションコースになると顔面のほぐしも入ってきますので、終った後の爽快感は通常のコースでは味わえない感覚です。

当店のオプションコースでも1番人気でもあります。

手の平ほぐしコース

オイルでのリンパケアも加わった事で手の疲れ・冷え・こわばり等でお困りの方に人気のコースです。

オイルもフェイシャルで使用するオイルを使用しており、プラセンタ配合でお肌も潤います♪

 ストレッチコース　

普段自分でストレッチをしている人も多いのですが、なかなか自分では伸ばしきれない筋肉も多々あります。

またコツさえ覚えてもらえれば自分でもできるストレッチもいくつかありますので、自宅でのセルフケアにオススメです。

「フェイス＆ヘッドセラピー」

近年ストレートネック・スマホによる様々な不調を訴えるお客様が増えてきています。

　それ以外にも現代のストレス社会の影響でかなりのストレスを日々感じて生活を送っておられるお客様に何か特化したコースはないかな？という発想から生まれたコースです。

こちらのコースは、「癒し」という事に特化したコースです。

またこのコースでしかさせて頂かない「イヤーリフレ（耳ほぐし）」も含まれています。

こちらのコースも根強い人気のある当店オススメのコースです。

どのコースもそのコースでしか味わえない施術が含まれていますので、特に〇〇が今日は疲れているというお客様は是非、オプションコースの組み合わせもオススメです！

自律神経の乱れと凝りの関係性

ストレス社会と言われる現代。

原因不明の倦怠感で病院受診したらどこも悪くなく、結果「自律神経失調症」と言われた。

そんな言葉をご来店されるお客様から聞くケースも最近多く感じます。

我々は治療行為はできないですが、整体を通して少しでも自律神経失調症やパニック障害でお悩みの方の改善をサポートできればと考えております。

現在上記の症状でお悩みの方も整体、エステ、マッサージ、カイロプラクティックで骨格矯正、鍼灸、サプリ、運動療法、漢方薬、病院で処方された薬等々、皆さん色々な方法で何とか改善したいと思われています。

これだけあるという事は、結局治療方法もまだ確立されていないのが現状なのです。

当店での対処方法は、筋肉のほぐしを主に施術を行っていますので、アプローチする場所は背中の筋肉（起立筋群）となります。

なぜ背中なのか？

背骨と背骨の間からは自律神経が出ています。背中の筋肉が固くなって自律神経を圧迫して体調が悪くなるという考えです。

こんな経験ありませんか？？　

マッサージ機や壁の角で背中をゴリゴリほぐした後に息が吸いやすいという感覚。

これは背中の筋肉が緩むと肋骨が動きやすくなるので、息がしやすくなるのです。　

実際お客様の大半が施術後に 「良い姿勢が作りやすくなった！」 「呼吸が楽にできる！」という反応をよく口にされます。

血管年齢ってご存じですか？？

昔メディアでも良く血管年齢について、特集を組まれてました。

冷えや、肩こりなどの改善にマッサージや整体に行かれますが それを、もっとよくする為には、血液の流れを良くする サラサラな血液、また、丈夫な血管が必要です。

【血管年齢を、若返らせる食物に】

1.リンゴ　2.トマト　3.納豆　4.ぶり（青魚） が言われております。 また、ストレッチも、効果的です。

大きな３つの筋肉のストレッチをご紹介

大腿四頭筋（太もも前面の筋肉）のストレッチ

1.　座った状態で両足を伸ばします。 2.　かかとをお尻に近づけるように、片足を曲げながら、 上体を軽く後ろに倒します。 3.　ゆっくりと呼吸をしながら３の状態を３０秒間キープします。 終わったら、もう片足も同じようにおこなってください。 ※「気持ちいい」と感じる程度まで伸ばします。

大殿筋（お尻の筋肉）のストレッチ

1.　床に座って足を伸ばします。 片方の足をもう片方の足に組むような状態にします。 2.　ひざをひじで押さえるようにしながら、上体をひねります。 3.　ゆっくりと呼吸をしながら、２．の状態を３０秒間キープします。 終わったら、反対側も同じようにしておこなってください。

腹直筋（おなかの筋肉）のストレッチ

1.　うつ伏せになって、上半身を両腕で支える感じで起こします。 2.　腕をゆっくりと伸ばして背中をそらせます。 3.　ゆっくりと呼吸をしながら、１．の状態を３０秒間キープします。 これらを、実践して若々しい血管を。。。

気を抜くとコリを感じやすい？？

春先のこの季節、自律神経も乱れがち 最近、急に肩甲骨付近背中が、 張ったりしませんか？

従来の疲労による肩こりなどは、 急にというより、徐々に疲労がたまり 慢性的に張ります。

しかしながら、時にお家などでくつろいでいてホッとした瞬間に、背中から肩にかけて 張って来る事があります。

それは、ストレスによる自律神経の乱れから来るものが ほとんどそうです。

ストレスでの不調は、緊張状態の時はあまり出ませんが、 ホッとした瞬間に出てきます。

毎日の生活の中で、リフレッシュの時間を少しでも 持ちましょう。

当店のお客様の中には、「マッサージしてもらってる時がリフレッシュ出来て 自分へのご褒美♪」と言って下さる方も多いです。

皆さんも、自分のリフレッシュ空間を見つけて下さい。

ため息していますか？　実はため息をすることは健康には大切です

皆さん「ため息」のイメージってどうですか？？ 1人の時はいいですが、周りに人がいると、ちょっとするのに抵抗感じますね。

逆に横でされるとあまり良い気分はしません。

そんな悪いイメージだらけの「ため息」、幸せが逃げるなんて言われ方もしています(笑) でも、ため息というのもちゃんとした意味合いがあり、出てしまう理由もちゃんとあるんです。

まず、「ため息」とは深く息を吐く呼吸法で体内の血流量増加＋多くの酸素を体内に取り入れられるので無意識に深呼吸しているのと同じなんです。

なぜ「ため息」が出るのか？

大まかな流れで説明すると、

ストレス・姿勢の歪みから呼吸が浅くなる 　　

　　　　　　　↓

呼吸が浅いので酸欠不足となり、疲労物質が溜まりやすくなる

　　　　　　　↓

人間には自然治癒力があるので、この悪循環を解消しようと「ため息」が出やすくなる

こういう理由があるんです。

「ため息」のメリットをザックリ書くと・・・・

※　　酸素を多く取り入れるので、内臓の活性化・血流改善に効果あり

※　　脳内のホルモン物質が促進されるので、ストレス解消・予防に効果あり

細かく見ていくと他にもあるのですが、この２つのメリットみるだけでもやる価値は十分ありそうですね。

それでも最初に書いたように場所によってはやりにくいと思いますので、出来る時はどんどんしましょう！

「最近ため息ばっかりしているな～～・・・」って時はそれは身体が疲れているサインですので、そういうのも見逃さないでくださいね！

ため息だけでは改善できない疲れが溜まった時は当店にお任せください！

自律神経失調症と背中のコリの関連性

現在、様々な要因から病院で自律神経失調症と診断されるケースは多くなっています。

病院は様々な検査をしても異常がなく、それでも不調を訴えると神経科に回される事が多い気がします。

そして、問診から自律神経失調症と診断され安定剤等の薬を処方されるというパターン。

そういう時代だからこそかもしれませんが、こういう業界も自律神経失調症をターゲットにされているサロンや整体院、カイロが一気に増えています。

私がまだこの業界に足を踏み入れた時は自律神経失調症というのもマイナーな言葉で、それに特化したお店もほぼ皆無だったと思います。

それくらい今は需要があるという事ですね。

当店も自律神経失調症をメインにしたお店ではありませんが、現在その症状で通われているお客様はとても多いです。

ざっくり言えば、自律神経には交感神経と副交感神経があり、これが本来スムーズにスイッチが切り替わるのですが、そのスイッチのオンオフがうまくいかない状態を放置していると起きやすい症状ともいわれています。

この自律神経は脊柱に沿って走っている神経なのですが、当然そのオンオフのスイッチがうまくいっていない人は起立筋群がガチガチに固まってきます。

つまり、背中の筋肉をしっかり緩めてあげる事で、このオンオフがスムーズにいくよう手助けしてあげるだけでも、緩和・改善の期待が持てます。

自分でのメンテンナンスもこの交感神経のオンオフをスムーズさせる事が大切です。

私の持論ですが、専門のお店に通っても恐らくそれだけでは改善は不可能と思っています。

結局は自分での日ごろの行いを改善していかないと本当の改善は難しいという事です。

食事も大切ですし、適度な運動、日光に当たる、ストレスをためない行動等々、やはり根本的な改善は自分自身にあると思います。

そういう意味でも自分では手の届かない箇所のサポートはお店に任せて自分でできるケアはしっかり行っていくことが緩和・改善には必須です。