2025/06/28
免疫力UPしたい！＝血行促進を意識しましょう！
驚く早い梅雨明け！
年々気温差が激しくなるのは年齢問わずかなりの負担が身体にかかっています。
もちろん気を付けるのは気温差だけでなく、睡眠や栄養面もとても大切なのですがどれも完璧に！というのも難しいと思います。
どれも気にしていないという方も1番実践できそうな事から是非始めてみて下さい。
夏バテになってからでは遅いので暑さの本番が来る前にしっかり備えておきましょう！
睡眠
改善ポイント
寝る前にできるだけ脳への刺激を減らしておきましょう
例） スマホを寝る直前まで見る、見ながら寝ている
部屋の明るさを寝る時間に合わせて暗くする（間接照明等）
寝る前にハードなストレッチは控える
栄養面
どれを食べた方が良いというより、不足しやすいタンパク質やビタミン、ミネラルなどを意識した食生活が良いと思います。
タンパク質は今ではプロテインなど簡単に摂取できますので、そういうのを併用するのもオススメです
どれも大切だけど免疫力UPの意識は必須！
色々書きましたが結局免疫力を上げる事がとても大切！ その為にも身体の血流が滞っていてはいけません。
毎日数分でも良いのでストレッチをする！
軽い運動をできるだけ行う！
などなど筋肉をしっかり使ってあげましょう！
それも暑くて面倒・・・。 寝ている方が楽・・・。そんな方も多いと思います。
そんな時は近くのリラクゼーションサロンやマッサージのお店、エステなどを活用してみて下さい。 全身の筋肉がほぐれる事で血行が促進され体温もあがります。
体温が上がれば免疫力をUPしますので夏バテ、夏風邪対策にもオススメです！