2025/12/05
ふくらはぎを揉む習慣をつけましょう
どんどん寒くなり冷えで悩まれる方も多くなりました。
特に足の冷えで困っている方も多いと思います。
便利なあったかグッズもありますが、やはりまずは冷えの原因をケアするのが大切！
となるとまずはケアして欲しい箇所が「ふくらはぎ」（足裏も一緒にほぐしてもらうと更に◎）
多くの方が聞いた事ある思いますが、第二の心臓と呼ばれているのがふくらはぎ。
下に流れた血流をしっかり上に押し上げるポンプの役目をしています。
つまりふくらはぎの柔軟性がないと・・・・。
上に押し上げる力が足りない
↓
立ち仕事、座り仕事しているとふくらはぎの筋肉を使う頻度も下がり、老廃物など血流の循環が滞る。
↓
むくみ、冷え、足の疲れなどなど様々なトラブルがでてくる。
この連鎖を断ち切るのが大切です。
「私筋肉ないから・・・・」
という方も多いですが、普段自分の足で歩いている方は十分筋肉はあります。
自分でセルフケアできるマッサージが効果的ですが
あとはその筋肉に柔軟性をつけてあげるだけです。
自分でセルフケアできるマッサージが効果的ですが1番長続きさせやすいのがストレッチです。
冬本番のこれから是非ストレッチを習慣化しいましょう！！！！