2026/09/18
気温差で身体がだるい…それは「寒暖差疲労」かもしれません
朝晩は涼しいのに、昼間は暑い――。季節の変わり目になると、「身体がだるい」「頭が重い」「肩や首がこる」「疲れが取れない」と感じることはありませんか？
こうした不調の原因のひとつとして考えられるのが、気温差による身体への負担、いわゆる「寒暖差疲労」です。
なぜ気温差で身体が疲れるの？
私たちの身体は、暑ければ汗をかいて体温を下げ、寒ければ血管を縮めて体温を逃がさないようにするなど、常に体温を調整しています。
気温が大きく変化すると、この調整を何度も行う必要があるため、身体の調節機能に負担がかかります。
特に、朝晩と日中の気温差が大きい時期は、外出時の服装や冷暖房による室温差なども加わり、知らないうちに身体が疲れてしまうことがあります。
こんな症状はありませんか？
気温差が大きい時期には、
・身体がだるく疲れやすい
・肩や首がこりやすい
・頭が重く感じる
・身体が冷える
・眠りが浅い、寝てもスッキリしない
・なんとなくやる気が出ない
・手足が冷えやすい
など、さまざまな不調を感じることがあります。
「病気というほどではないけれど、なんとなく調子が悪い」という場合も、気温差が身体に影響している可能性があります。
気温差による不調を防ぐポイント
まず大切なのは、急激な温度変化をできるだけ少なくすること。
朝晩は羽織るものを用意し、暑い時間帯には無理に厚着をしないなど、その日の気温に合わせて服装を調整しましょう。
また、湯船にゆっくり浸かる、軽く身体を動かす、十分な睡眠をとる、バランスの良い食事を心がけることも、毎日のコンディション管理につながります。
そして、肩や首のこり、身体の重だるさを感じたときには、無理をせず身体を休ませることも大切です。
愛荘町・愛知川で身体の疲れを感じたら
季節の変わり目は、普段より身体の疲れやこりを感じやすい時期です。
「最近、肩や首がつらい」
「身体が重くてスッキリしない」
「気温差で疲れやすくなった気がする」
そんなときは、もみほぐしや足つぼで身体をゆっくり整えてみませんか？
愛荘町・愛知川のほぐし家新風堂では、お一人おひとりの身体の状態に合わせたリラクゼーションをご提供しています。
気温差の大きい季節こそ、疲れを溜め込む前の身体のケアを。
「なんとなく調子が悪い」と感じたときも、お気軽にご相談ください。