2026/09/21

インフルエンザが流行する季節に。免疫力を保つためにできること

最近、インフルエンザが気になる季節になってきました。

「今年はインフルエンザにかかりたくない」
「最近疲れが抜けないけど、免疫力が落ちているのかな？」
「身体を整えて、元気に過ごしたい」

そんな方も多いのではないでしょうか。

インフルエンザは、インフルエンザウイルスに感染することで起こる病気です。厚生労働省では、予防のために手洗い、換気、適度な湿度、十分な休養、バランスのよい栄養などを挙げています。

私たちの身体には、外から入ってくるウイルスなどから身体を守る免疫の仕組みがあります。

しかし、睡眠不足や疲労、ストレスなどが重なっていると、身体のコンディションを保つことが難しくなります。

だからこそ、感染症が気になる時期には「何か特別なことをする」というより、毎日の休養・食事・睡眠などを大切にして、身体を良い状態に保つことが重要です。

ここは大切なポイントです。

マッサージを受ければインフルエンザを予防できる、というわけではありません。

ただ、マッサージやもみほぐしには、身体の緊張をゆるめたり、リラックスする時間をつくったりすることで、日々の疲れやストレスをケアするという役割があります。

「最近、肩や首がガチガチ」
「身体が重い」
「仕事や家事で疲れが溜まっている」
「ゆっくりリラックスする時間がない」

そんな方は、疲れを溜め込まないための身体のメンテナンスとして、マッサージを取り入れてみるのも一つの方法です。

インフルエンザ対策でまず意識したいのは、手洗いや換気、十分な休養、バランスのよい食事など、基本的な生活習慣です。

そして、毎日頑張っている身体には、適度な休息とリラクゼーションも大切。

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疲れや身体のこりを感じたときは、無理をして頑張り続けるのではなく、身体を休める時間をつくりませんか？

インフルエンザが気になる季節だからこそ、毎日の生活習慣を大切にしながら、身体のメンテナンスも意識してみましょう。

※発熱、咳、強い倦怠感など体調不良がある場合は、マッサージを控え、医療機関への相談など適切な対応を優先してください。